El entrenamiento intenso afecta el sueño, el rendimiento y el humor de los atletas pero los hidratos de carbono pueden ayudar
Dormir lo suficiente es esencial para un atleta. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que el ejercicio intenso puede afectar el sueño tras haber estudiado los efectos de dos tandas de entrenamiento fuerte de 9 días en ciclistas.
El doctor S.C. Killer y sus compañeros descubrieron que incluso un período tan corto como nueve días de entrenamiento intenso puede causar “un declive progresivo significativo en la calidad del sueño”. También observaron que tanto el humor de los atletas como la capacidad de realizar ejercicio empeoró durante el período ... + leer más
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