Hay abundante evidencia científica de que la dieta mediterránea es buena para la salud. Desde su recomendación para reducir los riesgos de cáncer de intestino hasta beneficiosa en enfermedades cardíacas y demencia. Ahora, una nueva investigación de la Universidad de Australia del Sur en colaboración con la Universidad de Sunshine Coast (Australia) , muestra que la dieta mediterránea también puede reducir los síntomas de estrés y ansiedad. A nivel mundial, la ansiedad es el trastorno de salud mental más común y afecta a más de 301 millones de personas.

Los investigadores evaluaron el impacto de la dieta mediterránea en la salud mental entre 294 australianos mayores (mayores de 60 años) y descubrieron que reducía la gravedad de la ansiedad y el estrés, independientemente de la edad, el sexo, el sueño, y el IMC.

"Los estilos de vida, incluida la calidad de la dieta, están ganando cada vez más atención como factores de riesgo modificables de mala salud mental, y la dieta mediterránea se recomienda para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y favorecer un envejecimiento saludable. A nivel mundial, nos enfrentamos a un envejecimiento de la población sin precedentes,  sin embargo, a pesar de esta longevidad, muchas personas siguen luchando con su salud y bienestar.  De ahí que la dieta mediterránea puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud mental y la calidad de vida", tal como destacó la dietista Dra. Evangeline Mantzioris.

Como se detalla en el estudio, la dieta mediterránea incluye el consumo de muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y semillas, nueces, legumbres y aceite de oliva. Asimismo, se deben incorporar pescados y mariscos al menos dos veces por semana, mientras que los lácteos y las proteínas magras se pueden consumir diariamente en porciones más pequeñas. Por otra parte, contempla un consumo poco frecuente de carnes rojas y alimentos procesados.

"Los estilos de vida, incluida la calidad de la dieta, están ganando cada vez más atención como factores de riesgo modificables de mala salud mental, y la dieta mediterránea se recomienda para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y favorecer un envejecimiento saludable. En este estudio demostramos que cuando las personas mayores seguían una dieta mediterránea, sus síntomas de estrés y ansiedad disminuían, y que esto ocurría independientemente de su edad, sexo, IMC o cuánto sueño y ejercicio hacían", concluyó la Dra. Mantzioris.