Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte entre las mujeres, incluso por encima de cualquier tipo de cáncer. Por ello, desde Corazón de Mujer, se persigue concienciar sobre esta realidad y la necesidad de realizar campañas de sensibilización para prevenirlas. Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se celebra el próximo 29 de septiembre bajo el lema `Use heart for action´, los expertos de este Movimiento comparten su manifiesto `Corazón de Mujer Actúa´ con el que invitan a pasar a la acción. Reducir la mortalidad es posible ya que el 80% de los casos se pueden prevenir. 

La mortalidad asociada a un primer infarto en mujeres es hasta un 20% mayor que en hombres. De hecho, las enfermedades del corazón, incluyendo derrames cerebrales, se cobran la vida de una mujer cada 6 minutos en Europa y cada 60 segundos en EEUU. "Son cifras que impresionan y que muchos hoy en día desconocen. Sin embargo, han de saber que se pueden prevenir y evitar conociendo los principales factores de riesgo cardiovascular específicos en la mujer y siguiendo una serie de hábitos de vida saludables. Pero hay que hacerlo día a día, desde la infancia y en todas las etapas de la vida de la mujer", afirma la doctora Leticia Fernández-Friera, impulsora del Movimiento Corazón de Mujer y fundadora de ATRIA Clinic. 

Manifiesto `Corazón de Mujer Actúa´

Para los expertos del Movimiento Corazón de Mujer las claves para mantener en buen estado el corazón femenino se engloban en seis áreas muy concretas: ejercicio físico, alimentación, hábitos, revisiones, investigación y campañas de sensibilización. "En todos estos ámbitos, la mujer puede intervenir para cuidar su propio corazón y el de las demás, participando activamente en campañas de sensibilización y estudios", comenta la doctora Fernández-Friera. 

• Mueve tu corazón: una mayor actividad física reduce el riesgo de cardiopatía en un 30-40%. Por ello, la OMS aconseja realizar semanalmente, como mínimo, de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica moderada o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso. Actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, correr, nadar, montar en bici, jugar al tenis o bailar, mejoran la circulación, lo que favorece una presión arterial y un ritmo cardiaco adecuados. El entrenamiento de fuerza (con pesas, barras o bandas de resistencia o flexiones, sentadillas y dominadas) beneficia el metabolismo, evita la pérdida de masa ósea y mejora la salud de los músculos. Los expertos del movimiento aconsejan elegir un deporte con el que disfrutar ya que ayuda a generar una rutina para proteger el corazón y, en general, todo el cuerpo.
• Alimenta tu corazón: la alimentación correcta ayuda a prevenir muchos factores de riesgo cardiovascular: obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes... Su base debería sostenerse en el consumo de azúcares de absorción lenta: frutas, verduras y hortalizas, legumbres, arroz, pastas y cereales, preferiblemente integrales. Se recomienda tomar pescado azul al menos tres veces por semana por ser rico en Omega 3 y aumentar el consumo de grasa saludable a través de aceite de oliva virgen extra, frutos secos, aguacate, etc. Lo ideal es evitar las grasas saturadas, los procesados y los azúcares añadidos.
• Valora tu corazón: es importante realizarse chequeos de forma periódica. Las guías de prevención europeas recomiendan a las mujeres revisarse el corazón entre los 45 y 50 años y, según resultados, establecer un seguimiento de forma individualizada. Desde Corazón de Mujer explican que aplicando tecnología no invasiva en pruebas de imagen específicas, los cardiólogos pueden adelantarse a la enfermedad y pautar las medidas de prevención necesarias para cada caso. Conocer el estado del corazón y las arterias permite detectar la presencia de placas de aterosclerosis y aneurismas, incluso antes de que aparezcan síntomas, y para ello basta con realizarse una ecografía vascular 2D y 3D.
• Suma tu corazón: concienciar a la sociedad sobre la salud cardiovascular en la mujer y conseguir la colaboración del mayor número de personas posible es vital para reducir las cifras de mortalidad. Participar en campañas de sensibilización ayuda en la educación y el conocimiento preventivo, lo que revierte en la salud femenina. Trasladar la necesidad de la prevención a cualquier mujer, ya sea madre, amiga, hija, abuela, hermana, es fundamental. Cada persona concienciada podría ser una muerte menos. 
• Escucha tu corazón: en términos de prevención, el escenario ideal sería aquel en el que se educara en hábitos de vida cardiosaludables desde el colegio, los médicos de atención primaria se implicaran más en el reconocimiento de los factores de riesgo y en el que la mujer identificara sus propios síntomas asociados a esta enfermedad. También conseguir más Unidades Específicas de Mujer para detectar, diagnosticar, tratar y prevenir las enfermedades cardiovasculares, y contribuir a la investigación. 
• Estudia tu corazón: en una realidad en la que las mujeres están poco representadas en los ensayos clínicos y publicaciones, es vital impulsar estudios que promuevan el avance de la medicina.

Los expertos hacen hincapié en la necesidad de aumentar la investigación, ya que las diferencias basadas en el sexo en la enfermedad cardiovascular han sido tradicionalmente ignoradas y todavía no se reconoce a la mujer en su particularidad ni se trata lo suficiente. "Como consecuencia, están poco representadas en la investigación, ensayos clínicos y publicaciones, de forma que no podemos avanzar mucho en el conocimiento y avances sobre los tratamientos que mejor pueden ayudarlas", sostiene la doctora Fernández-Friera. Así, para Corazón de Mujer es una prioridad sensibilizar a la población sobre esta problemática y concienciar a la mujer de su autocuidado.