En España, 1 de 2 personas sufre problemas de insomnio que repercuten negativamente en su salud física y mental, así como en el bienestar social y económico de la población. Por ello y, con motivo del Día Mundial del Sueño, Metro de Madrid y Alianza por el Sueño han puesto en marcha la campaña `R3ST: Productos milagrosos para el insomnio' con el fin de concienciar sobre la verdadera importancia de dormir bien y hacer énfasis en las diversas rutinas que utilizamos para ocultar las señales de cansancio provocadas por la falta de sueño. La campaña podrá ser vista en los distintos soportes digitales distribuidos por toda la red de Metro desde el 14 de marzo hasta el 21 de marzo.

La falta de sueño se manifiesta como un problema silencioso en nuestra sociedad. Nadie lo nota porque ocurre bajo las sábanas, en la intimidad de la noche, porque como sociedad hemos aprendido a ocultarlo a través de diferentes productos a los que recurrimos a diario, como los cosméticos para esconder las ojeras, el café para intentar mantenernos despiertos o el consumo de gominolas para tratar de conciliar el sueño.

En este sentido, el doctor Lorenzo Armenteros, médico de Atención Primaria y miembro del Grupo Sanitario de la Alianza por el Sueño, puntualiza que "el sueño es una necesidad biológica que tenemos todas las personas, su cuidado es un hábito saludable, tan importante como la alimentación o la actividad física. La aparición del insomnio deriva principalmente de una mala higiene del sueño. De manera que, cuando aparecen los primeros síntomas de insomnio, en vez de esforzarse por borrar las huellas con productos de consumo, lo mejor es acudir a un profesional sanitario que te ayude de verdad. Por tanto, el uso o consumo de productos que pretenden suplir o esconder la falta de sueño no resuelve este tipo de trastorno, ya que un descanso adecuado durante la noche se logra a través de una buena higiene del sueño".

De igual manera ocurre con el consumo habitual de otras sustancias como las benzodiazepinas y fármacos Z dirigidos a aliviar los síntomas del insomnio agudo, teniendo en cuenta que España es el país que se sitúa a la cabeza en el consumo mundial de este tipo de sustancias. Estos fármacos utilizados a largo plazo, no sólo no resuelven los problemas de sueño, sino que los mantienen, al igual que las consecuencias negativas que derivan de un mal sueño como el deterioro cognitivo, los trastornos emocionales y el riesgo de adicción a las benzodiazepinas y otras sustancias.

Recientemente la Comunidad de Madrid presentó los resultados de la encuesta sobre las drogas más consumidas, siendo los primeros los hipnosedantes con un porcentaje del 26%. Estos fármacos del grupo de las benzodiazepinas (diazepam, lorazepam, alprazolam, bromazepam, zolpidem…) se utilizan para el tratamiento de los síntomas de insomnio. La idea popular de que las "benzos" son tan efectivas como inocuas ha posibilitado su salto de un uso médico a otro más peligroso, sin control e incluso asociado a contextos hasta ahora nunca vistos, como es el de los jóvenes y el ocio. Son medicamentos que, si es necesario tomarlos por problemas de insomnio agudo, se deben utilizar bajo supervisión de un médico y en un corto periodo de tiempo (días o semanas), nunca de manera prolongada o crónica, porque generan dependencia y posibles riesgos para la salud, sobre todo en los más jóvenes (14-17 años).

Utilizar el transporte privado bajo los efectos de estos fármacos incrementa del 60% al 80% el riesgo de sufrir accidentes de tráfico y en un 40% el riesgo de ser responsables de esos accidentes según la evidencia. Por ello, si está bajo el tratamiento de estos fármacos, tiene problemas relacionados con el sueño o simplemente no ha dormido bien una noche, Metro te lleva de forma segura, así puedes hacer una mini siesta reparadora.

La falta de sueño, un riesgo a tener en cuenta en el entorno profesional

Los trastornos relacionados con el sueño impactan tanto en el descanso nocturno como en el funcionamiento diurno, por lo que las consecuencias de la falta de sueño se extienden a todos los ámbitos de nuestra vida, incluyendo nuestro entorno laboral. Una sola noche de sueño restringido puede aumentar la somnolencia y perjudicar la atención sostenida, una función cognitiva importante para realizar tareas cotidianas como conducir, planificar actividades o tomar decisiones.

Debido a la importancia que tiene un buen descanso para el desempeño laboral adecuado, la campaña `R3ST: Productos milagrosos para el insomnio' también será difundida mediante los canales internos de Metro de Madrid durante un año con el fin de sensibilizar a los propios empleados de la entidad, especialmente a aquellos que realizan turnos nocturnos. El objetivo de esta iniciativa será promover el cuidado del sueño y una buena higiene del sueño que ayuden a prevenir un trastorno del sueño, así como ayudar a aquellos que lo padecen a recibir la mejor atención médica.

En palabras de Silvia Gismera, miembro del grupo de Sostenibilidad, Economía y Empresa de la Alianza por el Sueño, "los trastornos del sueño representan el 13% de todas las lesiones laborales, y la probabilidad de sufrir un accidente en el trabajo es 1,62 veces mayor entre los empleados fatigados con problemas de sueño. Estas cifras se deben a que la falta de sueño aumenta la sensación de fatiga, reduce la concentración y enlentece los reflejos, lo que favorece los errores y promueve la toma de riesgos, aumentando la probabilidad de sufrir accidentes".

El cuidado del sueño comienza en nosotros mismos

Mantener una adecuada higiene del sueño reside en los hábitos que realizamos en nuestra rutina diaria. Por ello, es imprescindible concienciar a la población adulta de que no debe sufrir en silencio los síntomas del insomnio ni tapar sus huellas durante el día, ya que, de esa manera, pueden estar agravando las consecuencias físicas y mentales que conllevan los trastornos del sueño. Ante síntomas sostenidos de insomnio, es mejor acudir al médico.

Tal y como afirma Mónica de Elío, directora del Foro Español de Pacientes (FEP) y miembro del Grupo Sanitario de la Alianza por el Sueño, "reconocer que existe un problema relacionado con la salud del sueño por parte de una persona debe ir acompañado del hecho de acudir al profesional sanitario especializado en trastornos del sueño para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados. La automedicación y el uso de productos milagrosos que no tienen un efecto real sobre el insomnio puede suponer un perjuicio aún mayor para aquellas personas que padecen esta patología".