IM MÉDICO #27

im MÉDICO | 27 64 INVESTIGACIÓN Y CIENCIA La fuerza y su influencia en la salud La pérdida de la masa muscular es la característica clave de la fragilidad en las per- sonas mayores y un determinante importante de los resultados de salud adversos, como las limitaciones funcionales y la génesis de la discapacidad 1 .  L a fuerza es unode los pocos factores que podemosmodifi- car. Es una“herramienta terapéutica”no farmacológica. Si se hace el tipo adecuado de entrenamiento de fuerza, puede combatir la debilidad, permitiendo detener e incluso revertir la pérdida progresiva de la masa muscular que tiene lugar con la edad (sarcopenia). Se realizó un estudio con pacientes de 90 años donde se aplicó ejercicio terapéutico y se observó que, en tan solo ocho semanas, mejoraron la masa muscular un 9% y la deambulación en un 48% 2 . Así, vemos que los programas de entrenamiento de fuerza probablemente constituyen por sí mismos lamedidapreventivamás eficaz para retrasar la aparición de sarcopenia y/o fragilidad 3 . Diversos estudios tambiénhanmostradoque la realizacióndeun entrenamiento sistemático se acompaña de incrementos signifi- cativos en la producción de fuerza, no sólo en personas jóvenes, sino también en las mayores 4 . El entrenamiento de resistencia produce una variedad de beneficios para la salud, así como el potencial para promover adaptaciones musculares de fuerza, tamaño, potencia y resistencia 5 .